Alle Lektionen sind einschreibepflichtig. Der Einstieg ist jederzeit möglich und eine regelmässige Teilnahme ist wünschenswert, jedoch nicht zwingend.
Informationen zu den Trainings und Angeboten findest du in unserem Sportprogramm.
Kurse, Workshops und Events sind zeitlich begrenzte Angebote, die in der Regel kostenpflichtig sind.
Informationen zu kostenpflichtigen und zeitlich begrenzten Angeboten findest du in unserem Sportprogramm.
Das ganze Jahr über finden verschiedene Turniere in unterschiedlichen Sportarten statt.
SUC (Swiss Universities Championships)
Die SUC (Swiss Universities Championships) sind der Höhepunkt des studentischen Leistungssports in der Schweiz. Hier treten Studierende von Universitäten, Fachhochschulen und Pädagogischen Hochschulen in verschiedenen Sportarten gegeneinander an und kämpfen um den Titel der besten Hochschule des Landes.
Ob Mannschafts- oder Einzelsportarten, die SUC bieten eine Plattform für sportliche Höchstleistungen, Fairplay und unvergessliche Erlebnisse.
Die Sieger qualifizieren sich für die Europameisterschaften der Studierenden.
EUC (European Universities Championships)
Bei den Europameisterschaften der Universitäten (EUC) treten europäische Universitätsmannschaften und Einzelpersonen gegeneinander an. Die Meisterschaften finden alle zwei Jahre statt.
WUC (World University Championships)
Die WUC finden alle zwei Jahre statt. Diese von der FISU koordinierten Weltmeisterschaften der Universitäten werden in mehr als 30 Sportarten ausgetragen. Die Schweizer Delegation nimmt regelmässig erfolgreich an den Weltmeisterschaften der Universitäten teil. Die Athleten werden vom Schweizer Hochschulsport in Zusammenarbeit mit den Fachverbänden ausgewählt.
Internationale Sportturniere für Studierende
Die Teilnehmer werden von der zuständigen Sportlehrperson von Unisport ausgewählt.
Weitere Informationen zu den Turnieren und zur Dachorganisation Schweizer Hochschulsport
Skitouren
Level 1
Schwarze Piste bei schwierigen Schneeverhältnissen sicher bewältigen. Keine Erfahrung im Skitouren notwendig. Kondition für einen Aufstieg zwischen 800-1000 Höhenmeter/ca. 3-4h.
Mit Ski oder Snowboard/Splitboard möglich.
Level 2
Schwarze Piste bei schwierigen Schneeverhältnissen sicher bewältigen. Erfahrung beim Offpiste-Fahren. Etwas Erfahrung im Skitouren (mind. 2 Touren), selbständiger Umgang mit Material.
Kondition für Aufstiege zwischen 900-1200 Höhenmeter/ca. 3-5h mit Ski oder Snowboard/Splitboard möglich.
Level 3
Nur für Skifahrer:innen möglich. Sicheres Offpist-Fahren in jedem Schnee und steilen Hängen. Spitzkehre in jedem Gelände. Tourenerfahrung ist Voraussetzung! (z.B. mind. 2xSkitourenlager mit Uniport oder Angabe von 3 Touren) Kondition für Aufstiege bis 1400 Höhenmeter/ca. 4-6h.
Hochtouren
Level 1
Trittsicherheit in unwegsamem Gelände. Keine technischen Voraussetzungen notwendig. Kondition für Wanderungen mit Aufstiegen zwischen 1000-1400 Höhenmeter/bis zu 10h.
Level 2
Trittsicherheit in unwegsamem Gelände. Alpine Grundkenntnisse: etwas Erfahrung im Gehen am Seil und mit Steigeisen, Umgang mit Pickel, Grundkenntnisse im Klettern. Kondition für Wanderungen mit Aufstiegen zwischen 1000-1400 Höhenmeter/bis zu 10h.
Fitnesstraining Gym Indoor
Die Fitnessstationen in der Sporthalle HSG sowie im Athletik Zentrum können für selbständiges Training ohne Anmeldung genutzt werden. Voraussetzung ist der vorgängige Gym Intro Abschluss, welcher einmalig erledigt werden muss.
Gym Intro online (deutsch)
Mit HSG-Login (nicht EMBA/ESHSG-Login)
Onlinekurs: Gym Intro Deutsch (HSG) oder Gym Intro Englisch (HSG)
Die HSG-Karte kann rund 2 Tage nach dem Kursabschluss validiert werden. Das Gym-Icon wird auf die Karte aufgedruckt und gilt als Nutzungsberechtigung.
Ohne HSG-Login / mit EMBA/ESHSG-Login
Onlinekurs: Gym Intro Deutsch (Externe ohne HSG-Login) oder Gym Intro Englisch (External without HSG-Login)
Die Unisport-Karte kann rund 2 Tage nach dem Kursabschluss validiert werden. Das Gym-Icon wird auf die Karte aufgedruckt und gilt als Nutzungsberechtigung.
Studierende der OST oder PHSG können im Sportbüro die Nutzungsberechtigung in Form eines Aufklebers abgeholen.
Gym Intro vor Ort (Athletik Zentrum)
Die angebotenen Termine sind im Sportprogramm vermerkt. Eine Anmeldung ist erforderlich.
Es gelten die Nutzungsbedingungen der Sportanlagen
Öffnungszeiten Gym Sporthalle HSG
Trainingsende ist 15 Minuten vor der Schliessung. Die Sportanlage muss zum Schliess-Zeitpunkt verlassen sein.
Kraftraum AZSG
Mittwoch und Donnerstag von 18:00 bis 20:45 Uhr
Fitnesstraining Outdoor Gym
Das Herzstück der Anlage ist ein 12 Meter langes Multisport-Rig mit Fallschutzboden. Es ermöglicht vielfältige Trainingsformen im funktionellen Training, darunter Bodyweight-Training, Streetworkout, TRX, CrossFit, Bootcamp sowie Langhanteltraining.
Ergänzt wird das OutdoorGym durch einen multifunktionalen Kunstrasen (Turftrack). Dieser eignet sich für athletische Übungen wie Lauf- und Sprungformen sowie für Schlittenziehen und -stossen.
Folgendes Trainingsequipment ist in der Holzbox gelagert: Langhantelsets, Trap Bar, Kettlebells, Wallballs, Sleds, Plyoboxen, Resistance Bands, Ringe, Schlingentrainer, Battleropes, Mini-Hürden und Koordinationsleiter.
Auch im Outdoor Gym gelten die Nutzungsbedingungen der Sportanlagen.
Im OutdoorGym ist das Abspielen von Musik nicht erlaubt. Während des Trainings ist auf einen nachbarschaftsfreundlichen Geräuschpegel zu achten.
Öffnungszeiten Anlage
Die Öffnungszeiten sind auf der Homepage publiziert. Im Winter erfolgt keine Schneeräumung und es steht kein Licht zur Verfügung.
Öffnungszeiten Holzbox (mobiles Trainingsequipment)
Nur bei trockenem Wetter: Frühjahrssemester (nach dem Break) bis Herbstsemester (vor dem Break). Die Box wird von den Fitnessinstruktor:innen geöffnet.
Der Unisport bietet die Möglichkeit, den Golfsport von Grund auf zu erlernen und die in der Schweiz erforderliche Platzreife (PR) zu erwerben. Aufgrund der saisonalen Bedingungen werden Platzreifekurse ausschliesslich im Frühlingssemester angeboten. Im Herbstsemester können im Golf Level 1 erste Erfahrungen gesammelt und das Golfspiel in entspannter Atmosphäre kennengelernt werden.
Ohne Vorkenntnisse und mit dem Ziel der Platzreife wird zunächst der Platzreifevorbereitungskurs besucht. Anschliessend erfolgt die Absolvierung der Platzreifeprüfung.
Wichtige Hinweise zur Platzreifeprüfung
Die Inhalte der Platzreifeprüfung (PR) sind standardisiert und entsprechen dem Reglement von Swiss Golf. Für einen erfolgreichen Abschluss wird die Teilnahme an allen Kursterminen vorausgesetzt sowie eine aktive Auseinandersetzung mit dem Golfspiel auch ausserhalb der Lektionen.
Eigenständiges Üben sowie das Einspielen vor den Lektionen sind in der Regel erforderlich, um die Platzreifeprüfung zu bestehen. Neben der technischen Ausführung sind das sichere Beherrschen der Golfregeln und der Etikette sowie ein zügiges Spieltempo (Pace of Play) auf dem Platz entscheidend. Verpasste Lektionen müssen nach vorgängiger Absprache mit dem Golf Pro kostenpflichtig nachgeholt werden.
Anreise
Da die Kurse auf externen Anlagen (Golfplatz Gonten) stattfinden, ist mit einer An- und Abreise von jeweils mindestens 30 Minuten zu rechnen. Sofern sich pro Kurs eine Fahrerin oder ein Fahrer findet, ist die Anreise mit dem Unisport-Bus möglich.
Ausrüstung
Wetterfeste Bekleidung, insbesondere Regenbekleidung, ist erforderlich, da alle Kurse bei jeder Witterung durchgeführt werden. Bälle und Schläger werden in den Kursen zur Verfügung gestellt. Golfschuhe oder feste Turnschuhe mit gutem Profil sind zwingend notwendig, da das Gras häufig feucht ist und gutes Schuhwerk für die Stabilität entscheidend ist.
Personen mit bereits vorhandener Platzreife, die sich für eine Mitgliedschaft im UniSGolf Club interessieren, finden weitere Informationen auf der entsprechenden Webseite.
Verlinkte Dokumente (auf Teams unter „Golf“ abgelegt):
HYROX kombiniert Laufstrecken mit funktionellen Workout-Stationen. Pro Durchgang wird 1 Km gelaufen, gefolgt von einer funktionellen Workout-Station. Dieser Ablauf wird insgesamt acht Mal wiederholt.
Die Rennen finden in grosszügigen, überdachten Messehallen statt und bieten ein intensives Wettkampferlebnis. Zuschauende können die Teilnehmenden während des gesamten Rennens begleiten und unterstützen.
Das Wettkampfformat ist weltweit einheitlich. Dadurch sind globale Ranglisten sowie eine kumulative Weltmeisterschaft am Ende jeder Rennsaison möglich.
HYROX richtet sich sowohl an professionelle Athletinnen und Athleten als auch an fitnessinteressierte Personen. Der Wettkampf ist für ein breites Leistungniveau konzipiert.
HYROX ist ein Fitness-Wettkampf für alle.
Der Unisport St.Gallen ist ein offizieller HYROX TRAINING CLUB. Diese bilden das Rückgrat der globalen HYROX-Community.
Akkreditierte HYROX TRAINING CLUBS sind angeschlossene Trainingsstätten, die ihre Angebote bewerben und vermarkten dürfen und dabei den Markennamen HYROX nutzen können.
Ort
Im Raum St.Gallen und Appenzell. Der genaue Standort wird kurzfristig je nach Schneelage ausgewählt und festgelegt.
Programm
Schneeschuhtouren für Gruppen, die über den Unisport einen Tourenleitenden buchen möchten. Programm und Inhalte werden gemeinsam mit dem Unisport und dem Tourenleiter festgelegt. Der Beginn ist in der Regel um 16:00 Uhr in St.Gallen. Der Zeitplan kann auf Wunsch angepasst werden.
Voraussetzungen
Gute Grundfitness
Ausrüstung
Robustes Schuhwerk (Wander-, Berg- oder Winterschuhe), warme Winterkleidung sowie ein kleiner Rucksack mit Getränk.
Kosten
Kosten (für eine Gruppe bis zu 10 Personen)
CHF 260 für Studierende (max. 1 Person nicht Studierende)
CHF 290 für Mitarbeitende und Alumni (ab 2 nicht Studierenden)
Im Preis inbegriffen: Mietmaterial, Tourenleitung
Im Preis nicht inbegriffen: Reise
Anmeldung
Möglichst früh unter unisport(at)unisg.ch für eine Datumssuche und die Planung.
Bemerkungen
Maximal 10 Teilnehmende pro Leiter. Bei grösseren Gruppen wird ein zusätzlicher Leiter benötigt und der Preis entsprechend angepasst. Im Unisport-Bus stehen bis zu 8 Plätze zur Verfügung.
Beim Unisport stehen verschiedene Angebote rund um die Sportart Tennis zur Verfügung.
Tenniskurse
Es werden Tenniskurse in unterschiedlichen Niveaus angeboten. Die Gruppenkurse finden mit 3 bis maximal 4 Teilnehmenden statt. Bei geringerer Anmeldezahl kann ein Kurs dennoch durchgeführt werden, sofern die angemeldeten Personen bereit sind, die Kosten der fehlenden Plätze zu übernehmen.
Bei hoher Nachfrage wird geprüft, ob zusätzliche Kursangebote organisiert werden können. Ein Eintrag auf der Warteliste ist dafür zentral.
Trainingsausfall
Die Tenniskurse des Unisports sind sehr kostengünstig. Aus diesem Grund entfallen Lektionen an offiziellen Feiertagen, an denen die Universität geschlossen ist, ohne Rückerstattung oder Kompensation. Dasselbe gilt für individuelle Absenzen der Teilnehmenden; auch diese Lektionen können weder nachgeholt noch rückerstattet werden.
Voraussetzungen und Levels der Kurse
Es stehen sieben verschiedene Kurslevels zur Auswahl – von Einsteiger:innen bis hin zu gutem Wettkampfniveau. Lernziele, Voraussetzungen und Kurstermine der einzelnen Angebote werden in der jeweiligen Ausschreibung publiziert. Die Einstufung erfolgt durch die Spielenden selbst. Eine Einstufungshilfe unterstützt bei der Wahl des passenden Niveaus.
Das Dokument Tennis Ranking System – Different Countries ermöglicht den Vergleich ausländischer Niveaustufen.
Material und Ausrüstung
Während der Kurse können Tennisrackets kostenlos ausgeliehen werden; Tennisbälle werden ebenfalls zur Verfügung gestellt. Für Kurse in der Tennishalle sind Indoorsportschuhe für Gummigranulat-Böden obligatorisch.
Private Spielmöglichkeiten
Beim TC St.Gallen können Hallenplätze online gebucht werden. Für die Nutzung der Aussenplätze ist eine Clubmitgliedschaft erforderlich.
HSG Tennis Team
Das Tennis-Team der Universität St.Gallen bietet die Möglichkeit, während des Semesters regelmässig mit anderen Studierenden zu trainieren, Kontakte zu knüpfen und die Universität an Turnieren zu vertreten. Weitere Informationen sind unter hsgtennisteam.com oder via info(at)hsgtennisteam.com erhältlich.
Ort
Im Raum St.Gallen und Appenzell. Der genaue Standort wird kurzfristig je nach Schneelage ausgewählt und festgelegt.
Programm
Schneeschuhtouren für Gruppen, die über den Unisport einen Tourenleitenden buchen möchten. Programm und Inhalte werden gemeinsam mit dem Unisport und dem Tourenleiter festgelegt. Der Beginn ist in der Regel um 16:00 Uhr in St.Gallen. Der Zeitplan kann auf Wunsch angepasst werden.
Voraussetzungen
Gute Grundfitness
Ausrüstung
Robustes Schuhwerk (Wander-, Berg- oder Winterschuhe), warme Winterkleidung sowie ein kleiner Rucksack mit Getränk.
Kosten
Kosten (für eine Gruppe bis zu 10 Personen)
CHF 260 für Studierende (max. 1 Person nicht Studierende)
CHF 290 für Mitarbeitende und Alumni (ab 2 nicht Studierenden)
Im Preis inbegriffen: Mietmaterial, Tourenleitung
Im Preis nicht inbegriffen: Reise
Anmeldung
Möglichst früh unter unisport(at)unisg.ch für eine Datumssuche und die Planung.
Bemerkungen
Maximal 10 Teilnehmende pro Leiter. Bei grösseren Gruppen wird ein zusätzlicher Leiter benötigt und der Preis entsprechend angepasst. Im Unisport-Bus stehen bis zu 8 Plätze zur Verfügung.
Weitere individuelle Angebote können im Sportbüro unter unisport(at)unisg.ch angefragt werden.